Michaella Marillat
Hypnothérapie à Senlis
23 chemin de la bigue, 60300 Senlis
 
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LA GLOSSOPHOBIE

12 Juin 2023 Michaella Marillat Hypnose

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Qu'est-ce que la glossophobie ?

C'est la peur de parler en public

Dans ce cas qu'est qui peut vous aider à surmonter cette peur invalidante ?

 

  • Préparation : L'une des meilleures façons de se sentir plus à l'aise en parlant en public est de se préparer soigneusement. Pratiquez votre discours à plusieurs reprises, familiarisez-vous avec le contenu et prévoyez des notes ou des supports visuels pour vous aider si nécessaire. Plus vous êtes préparé, plus vous vous sentirez en confiance.

  • Respiration et relaxation : Avant de parler en public, prenez le temps de vous détendre en pratiquant des exercices de respiration profonde ou de relaxation. Cela peut aider à réduire l'anxiété et à calmer les nerfs. Si vous le souhaitez je peux bien vous indiquer comment atteindre la relaxation...
     

  • Visualisation : Visualisez-vous en train de réussir votre discours ou votre présentation. Imaginez-vous parler de manière claire et confiante, tout en suscitant l'intérêt et l'attention de votre auditoire. La visualisation positive peut aider à renforcer votre confiance en vous. L'hypnose vous aidera à visualiser simplement.

  • Étudiez les techniques de communication : Apprendre des techniques de communication efficaces peut grandement améliorer vos compétences en prise de parole en public. Cela peut inclure des éléments tels que la posture, la gestuelle, la modulation de la voix et l'utilisation d'un langage clair et concis. Il existe de nombreux livres, cours en ligne et ateliers disponibles pour vous aider à développer ces compétences.

  • Venir me consulter: Si votre peur de parler en public est extrême et interfère significativement avec votre vie quotidienne, vous pourriez envisager venir me consulter.Je vais  vous aider à explorer les causes sous-jacentes de votre peur et vous fournir des techniques de gestion de l'anxiété spécifiques.

 

Qu'est-ce qui peut déclencher cette peur ?

Il existe plusieurs qui peuvent contribuer au déclenchement de la peur de parler en public. Voici quelques éléments courants :

 

  1. Peur de l'évaluation négative : La peur d'être jugé ou critiqué par les autres . Les personnes craignent souvent de commettre des erreurs, d'être ridiculisées ou de ne pas être à la hauteur des attentes de leur auditoire.

  2. Manque de confiance en soi : Un faible estime de soi ou une confiance en soi réduite peuvent jouer un rôle important dans la peur de parler en public.

  3. Expériences passées négatives : Des expériences traumatisantes ou embarrassantes antérieures liées à la prise de parole en public peuvent laisser des séquelles et renforcer la peur. Par exemple, si vous avez vécu une situation où vous vous êtes senti humilié ou avez subi une moquerie lors d'une présentation, cela peut alimenter votre peur future.

  4. Pression sociale : La pression de se conformer aux attentes sociales peut accroître la peur de parler en public. Le fait de se trouver au centre de l'attention et de devoir impressionner les autres peut être parfois.

  5. Manque d'expérience ou de préparation : Un manque d'expérience ou de préparation adéquate peut également contribuer à la peur de parler en public. L'incertitude quant à la manière de structurer un discours, de transmettre efficacement ses idées ou de gérer les questions peut générer de l'anxiété.

Quelle(s) solution(s) ?

L'hypnose est une approche efficace en quelques séances pour réduire votre anxiété, renforcer votre confiance en vous, explorer les causes profondes de votrepeur, reprogrammer des schémas de pensées négatives en utilisant de la visualisation.

Il est important de souligner que l'hypnose n'est pas une solution miracle instantanée. Le nombre de séances nécessaires peut varier selon les individus et la complexité de la peur.

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